La temporada de exámenes y otras situaciones estresantes pueden afectar significativamente nuestra salud mental. Es esencial adoptar estrategias efectivas para manejar el estrés y mantener el bienestar emocional. A continuación, te presentamos recomendaciones para que puedas cuidar tu salud mental aun en esos momentos de mucho estrés como la semana de parciales.
Mantente físicamente activo
El ejercicio regular es una herramienta poderosa para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Actividades como caminar, practicar deportes o realizar rutinas de ejercicio en casa pueden ser beneficiosas.
“El ejercicio puede reducir la sensación de estrés y depresión y mejorar su estado de ánimo." Medline Plus
Prioriza el descanso adecuado
Dormir entre 7 y 8 horas diarias es fundamental para un rendimiento óptimo y una mente clara. La falta de sueño puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad y más aún en temporada de parciales que nuestras emociones están a flor de piel.
"El psicólogo Jonathan Fernández resalta la necesidad de dormir entre 7 y 8 horas diarias para lograr un sueño reparador." Cadenaser
Mantén una alimentación equilibrada
Una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del cerebro y el cuerpo.
"Llevar una alimentación saludable es una parte importante del cuidado de uno mismo. Intenta comer mucha fruta, verdura y granos o cereales integrales." MayoClinic.
Busca ayuda profesional si es necesario
Si sientes que el estrés o la ansiedad son abrumadores, es fundamental acudir a un profesional de la salud mental para recibir orientación y apoyo adecuado.
Implementar estas estrategias puede marcar una diferencia significativa en tu bienestar durante períodos de alta demanda académica. Recuerda que tu salud mental va por encima de cualquier nota o calificación; no eres solo el resultado de un examen. Priorizar tu bienestar te permitirá rendir mejor sin sacrificar tu tranquilidad. ¡Cuidarte siempre será tu mejor inversión!
Si quieres saber más acerca de Lumni y cómo invertimos en tus educación superior, visita nuestra página web www.lumni.net o comunícate a nuestras líneas de atención:
Whatsapp: +57) 311 309 0341
Línea telefónica: (+57) 6015086158
Correo: comunicaciones@lumni.net
Recuerda que nuestro horario de atención es de Lunes a Viernes de 7:30 AM a 5:30 PM.
¿Qué esperas para ser parte de la comunidad Lumni?
Síguenos en nuestras redes sociales: